男子50km竞走是比赛距离最长、过程最艰苦的径赛项目。自1984年首次参加奥运会开始,中国男子50km竞走运动员连续九届征战奥运会赛场,这一点是许多其他项目所无法企及的。由此可见,对于我国的田径运动而言,男子50km竞走是一个非常重要的优势项目^[1]。

由于比赛距离很长,50km竞走运动员在将近四个小时的比赛中,不仅会出现巨大的生理和心理消耗,同时还要不断应对自身体能、心理、对手以及天气的各种变化,比赛中一次稍不谨慎的速度变化,都会对比赛结果产生巨大的影响^[2]。因此,与男子20km竞走项目更加注重运动员的行进速度,要求运动员在符合规则的前提下全力以赴完成比赛不同^[3],50km竞走更加注重运动员的自我控制和体能分配。截止到2016年的里约奥运会,中国男子50km竞走在奥运会上的最佳战绩是山东选手司天峰在伦敦奥运会上获得的银牌(获得金牌的俄罗斯运动员科德亚普金成绩被取消,司天峰递补获得银牌),成绩为3小时37分16秒。此次研究的目的,是对司天峰在伦敦奥运会之前三次世界大赛中50km全程的速度和心率变化进行分析,从而得出适合中国男子高水平50km竞走运动员的全程速度节奏,为运动员在50km竞走项目中更加合理的分配体力、实现运动技术最佳化提供参考依据。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

此次研究将2012年奥运会之前,第13届国际田联世界锦标赛(韩国大邱)、竞走世界杯(俄罗斯萨兰斯克)、国际田联竞走挑战赛(江苏太仓)三次世界级大赛中司天峰的速度和心率数据作为研究对象,所有数据均从司天峰本人处获得。

50 km竞走项目要求运动员在2 km一圈的场地上持续行走25圈,在大型赛事中均有计时员对运动员的单圈成绩进行记录。据司天峰介绍,此次研究使用的太仓、大邱、萨兰斯克三站比赛中的单圈用时数据,均由当时的比赛计时机构负责提供。另外,此次研究使用的心率变化数据,均由其在三站比赛中所佩戴的安康盟TZMAX100心率表记录。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用CNKI(中国知网)查阅在国内体育类刊物发表的,有关男子50km竞走及竞走全程节奏的文献。

1.2.2 专家访谈法

在研究期间,与中国田径竞走队前任教练翟万波、现任教练张阜新等进行访谈,并与司天峰本人及高连佐、边爱国等中国竞走队前队员进行了多次交流。

1.2.3 数理统计法

使用Excel2007软件对司天峰在比赛中速度、心率数据进行处理分析。

2 研究结果与分析

对于长距离竞速项目而言,在比赛中段采用合理范围内的匀速行进方式,可以非常有效地减少运动员的生理和心理消耗。在50km的比赛距离中,高水平运动员自始至终要保持对行进速度的高度控制^[4]。一般情况下,运动员都会通过计算固定段落内的行进步数来了解自己的行进速度,并通过非常均匀的加速或者降速变化来对自己的速度进行调整。为了对司天峰的全程速度变化进行分析,表1统计了司天峰在大邱、萨兰斯克、太仓三次比赛中每2km分段的用时。为了能更好地体现司天峰在三次比赛中的全程速度变化,在研究中又通过各分段时间,计算出了在每2km段落中司天峰的行进速度,并根据速度数据绘制了全程速度变化曲线图(表2、图1)。

在运动过程中,心率是评价运动强度的一项最为直观且有效的指标。在对司天峰三站比赛中的速度变化进行图片描述后,也将司天峰本人提供的,其三站比赛中各个段落的平均心率进行了统计,并制作了相应的心率变化曲线图(表3、图2)。在此次研究过程中,为了发现运动员在比赛中的行进速度与运动强度之间的关系,也将司天峰三次比赛中的速度变化与心率变化相结合进行了分析。

2.1 对起始阶段速度变化的分析

在50km竞走项目中,前10—12km属于起始阶段。与短距离项目要求运动员迅速进入竞技状态不同,男子50km竞走项目要求运动员在保证技术动作正确的前提下,更合理地分配体力,避免过早的体力透支。在比赛的起始阶段,必须要求运动员头脑冷静,逐渐、均匀地提升行进速度^[5]。同时,此阶段还要求运动员细心观察主要对手的状态,对自己在赛前制定的战术进行判断和调整,适时占据有利位置。图1中的曲线非常直观地反映了司天峰在三次比赛中起始阶段的速度变化。可以很清晰地看出,与太仓站相比,司天峰在大邱、萨兰斯克两站比赛中速度变化的特征非常接近。其中,在大邱站的比赛中,司天峰在前10km呈现出了明显的加速特征,并且该段速度曲线的变化较为缓和,说明在此段落司天峰采取的是均匀加速的行进方式。而萨兰斯克站中,司天峰在前6km加速明显,在6km后速度出现了一次比较明显的波动,但随后速度又出现了明显的提升。这种在起始阶段较为明显的速度变化,应该与比赛中运动员的位置变化密切相关。这一点在心率变化方面显现得也十分直观,由图2可以看出,司天峰在大邱、萨兰斯克两站比赛中,前10km平均心率都呈现出上升特征。相比之下,大邱站中心率上升的坡度较为平缓,而萨兰斯克站中该段落出现了一个明显的波峰,这与两站比赛中该段落的速度变化是完全对应的。

与大邱、萨兰斯克两站相比,司天峰在太仓站比赛的起始阶段表现得更为积极。从图1曲线可以看出,在比赛的前10km中,司天峰在2—4km段落的速度为237m/min,仅次于48—50km冲刺阶段的240m/min。在第4km结束后,运动员的速度出现了一个非常明显的下降,并在6—10km段落趋于平稳。这种表现应该与司天峰赛前制定的战术密切相关,并能够确保其在比赛中占据更有利的位置。另外,从图2中可以看出运动员的心率从比赛开始就处于较高的状态,到4km之后心率趋于平稳,并出现下降趋势,这种变化与司天峰在比赛中的速度变化也是对应的。

2.2 对赛中阶段速度变化的分析

在10至12km结束后,运动员的生理和心理状态都得到了充分调动。在此后较长的一段时间里,高水平运动员的速度不会发生较大的起伏,运动生理学将此阶段称为进入真稳定状态^[6]。由图1中的曲线可以看出,在大邱和萨兰斯克两站比赛中,司天峰在第6—16圈,即12—32km,行进速度十分平稳。另外,从图2中可以看出,太仓、萨兰斯克两站比赛此段落中的最大心率变化不大,也都呈现出平稳态势。但司天峰在大邱站比赛中此段落的心率要明显高于萨兰斯克站和太仓站。这一点说明司天峰在此次比赛中的体能状态不佳,在该段落中体能消耗较大,这必然对比赛的后程产生不利影响。在三站比赛中,司天峰在大邱站中的比赛成绩最差,也验证了这一点。

与大邱和萨兰斯克两站比赛形成鲜明对比的是,司天峰在太仓站的比赛中,在第6—13圈段落中的行进速度十分平稳,并且与大邱、萨兰斯克两站比赛中该段落的速度基本一致。但从第14圈即26km开始,司天峰出现了较为明显的降速,经过第15圈较为平稳的过渡后,在第16圈即30—32km又明显提速。对于径赛项目而言,运动员如果要在运动过程中进行加速,之前必须要有一个或长或短的降速过程,从而为加速阶段提供体能和速度储备。从总体看来,司天峰是在利用第14圈、15圈的降速积蓄力量,为从第16圈开始的加速进行准备。此外,由图2可以看出此阶段的最大心率变化,虽然司天峰在14—17圈中加速明显,但此阶段最大心率并没有明显的起伏,上升趋势十分平稳。说明运动员此次比赛竞技状态良好,此阶段的体能和心力储备非常充沛。

但在此阶段出现这样的加速是否过早,是一个值得探讨的问题。如果在此阶段继续保持相对匀速,必定能够为随后的比赛节省体能,并在冲刺阶段发挥更好的速度,将会对运动员全程成绩的提高产生积极影响。

2.3 对结束阶段速度变化的分析

随着比赛进入到结束阶段,运动员的生理和心理都承受了巨大的消耗。对于50km竞走项目而言,运动员普遍都会在36—40km段落中出现明显的生理和心理反应,其疲劳积累显现得尤为突出。因此,这个段落也被认为是50km竞走项目中最为艰难的段落。

从图1中看出,在三次比赛中,司天峰在第19、20圈,即36—38km、38—40km两个段落速度都出现了非常明显的下降,并均在第20圈出现了一个速度谷底,其中太仓站比赛此段落速度下降得最为明显。这一现象说明在此段落,运动员的体能消耗很大。虽然速度出现了下降,但高水平运动员在此阶段也都会有意识地进行调整,为最后的冲刺做准备。同时,对应图2可以发现,司天峰在三次比赛中,行进至第38—40km处,心率都出现了明显的下降。特别是在大邱站的比赛中,心率呈现出一次断崖式下降,达到了161次/min,是全程中心率最慢的一个段落。这也进一步说明司天峰在大邱站比赛中的38—40km段落中,体能消耗非常大,导致行进速度大幅度降低。

在经过38—40km的调整后,运动员的状态又恢复到一个较为平稳的状态,并会尽可能地保持和提升自己的速度,为最后阶段的冲刺做准备,这种变化趋势在太仓站的比赛中显现得最为明显。从图1可以看出,司天峰在40km之后行进速度出现了一次明显提升,并在42—44km段落达到了一次峰值(237m/min)。此后,运动员在44—46km的速度又出现了一次明显的下降,但随后再次大幅度提速,46—50km一直在加速行进,特别是在最后2km的速度达到了240m/min,这也是全程中的最快速度。另外,从图2可以直观看出,司天峰的心率在40km之后一直保持着较高的水平,且显现出十分明显的上升趋势,在最后的冲刺阶段心率达到了比赛中最高的184次/min。在经过巨大的体能消耗之后,司天峰在最后阶段能够保持较高的速度和心率,是其在此次比赛中取得好成绩的关键。

与太仓站相比,司天峰在大邱和萨兰斯克两站比赛中最后冲刺阶段的表现还存在较大的差距。由图1看出,两次比赛在42km过后,其速度都出现了清晰且均匀的下降,且以大邱站最为明显:由221m/min持续下降到了213m/min,为全程最慢速度。随着行进速度的降低,司天峰的心率也呈现出下降趋势。其中在萨兰斯克站的46—48km段落,心率已经下降至160次/min,为全程心率最慢的段落。行进速度与心率同步降低,说明此阶段司天峰的体能消耗较大,已经不足以进行有力的冲刺。

2.4 对全程比赛节奏的分析

在大邱、萨兰斯克、太仓三站比赛中,太仓站的成绩最好,为3h38min48s,大邱与萨兰斯克两站比赛的成绩非常接近,分别为3h44min40s和3h43min05s。由图1、图2中的曲线变化可以看出,太仓站中司天峰的速度和心率变化曲线非常接近,呈“U”型,即在比赛的开始阶段加速明显,随后降速进入到一段较长距离的平稳期,在比赛的后半段,在经过一个较为艰难的调整期后,又迅速进入到了积极加速的冲刺阶段。事实证明,在比赛中这样的速度变化非常符合长距离竞速项目的比赛规律,这样的战术安排也确实使司天峰在太仓站中取得了非常好的成绩。

相比之下,大邱、萨兰斯克两站比赛的成绩十分接近,并且在速度和心率方面的变化都有着相似之处。由图1、图2看出,两站比赛中司天峰的速度和心率变化曲线都基本呈现倒“U”型。即在比赛起始阶段有明显的加速,并在比赛的中段保持相对平稳的速度,但两次比赛均在结束阶段出现了明显的降速。事实证明,在50km竞走中采用这样的战术安排,对于取得好成绩是十分不利的。

3 结论

司天峰在三次比赛中,起始阶段的加速特征均十分明显,比赛中段的行进速度也十分平稳,但在结束阶段的速度变化差异较大。38—40km是50km竞走项目最为艰难的段落,运动员在此后的积极表现是创造优良成绩的重要保证。此外,对于长距离耐力项目而言,“U”型曲线的速度变化且波浪式的逐步提升行进速度,是一种最理想的战术安排。

参考文献